|| ANA22 ||
 
Neuer Trainingsplan

BLUBB



So heute mein neuen Plan für die Muskeln bekommen.
Soll nur zur Straffung sein sieht wie folgt aus.
Das ich von jedem Gerät 12 Wiederholungen mache 3Sätze (Sprich 12 x3)
dazwischen MUSS weniger als 1 Minute pause gemacht werden und so viel KG das es schon schwer ist zbsp

Beinpresse 70-80kg 12 x3
oder
Rücken 24kg 12x3

Sittups und hinteren Rücken so offt ich kann ist normal bei training mit eigen Gewicht !

Nach 6 Wochen gucken wir uns das ganze dann noch mal an und der plan wird umgestellt oder bleibt so.

FREU MICH SCHON VOLL MORGEN DAMIT ANZUFANGEN UI UI UI
5.1.10 01:23
 


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